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KÖRPERBALANCE

Privatstunde

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KÖRPERBALANCE
Privatstunde

Befreie Dich von Gelenkschmerzen

Personaltraining bietet den Raum ganz individuell auf Dich und Deinen Körper – Deine Wünsche und Ziele – einzugehen.

 

Was bewirkt Personal Training?

Durch Manual Therapie und Dein individuelles, ganzheitliches Trainingskonzept steigt die Intensität des Trainings, bedeutet: Schnellerer Trainingserfolg und Gelenkschmerzen werden reduziert.

Wie funktioniert Personal Training?

Dein Personal Training startet mit einer Körperanalyse. Wir wollen der Ursache auf den Grund gehen. Auf Basis dieser baut das folgende Training auf.
Die Kombination aus Manual Therapie und 1zu1 Coaching bei der Ausführung der Atem- und Bewegungsübungen erhöht die Effektivität des Trainings.

Buche jetzt Dein Personal Training!

 

Angebot:

  • Live Online Training 

  • Live Offline Training im Studio 46 Berlin

 

TANZEN
Privatstunde

Lebensfreude und Beweglichkeit durch Tanz

Du möchtest in die Urbane Tanzszene eintauchen und Dich und dein Können herausfordern?

Dann bist du hier genau richtig! Dieser Kurs bietet den perfekten Einstieg in die Welt des Urbanen Tanzes. Du erlernst die Grundlagen der verschiedenen urbanen Tanzstile und bekommst einen Einblick in ihre Entstehung, Entwicklung und Geschichte. Die Urban Dance Styles sind außerhalb des Tanzstudios auf der Straße, Parties, Schulhöfen, in Parks und Clubs entstanden.

 

Wie kannst Du Dir ein Training bei mir vorstellen?

Im Hip Hop Freestyle widmen wir uns dem Bounce und den Party Dances. Im Locking lernst Du den Funkgroove und Stops. Bei Popping beschäftigen wir uns mit Illusion und Animation sowie Pops und Waves. Mit der Kraft und Lebendigkeit der Rhythmen und Beats von Funk und Hip Hop Musik lernst Du die Basics, die wir zu coolen Kombinationen verbinden und entwickelst Deinen eigenen Stil. Die Tanzstunde endet mit einer Sequenz der Muskelentspannung, der durch den Tanz trainierten Körperpartien. Schau vorbei bei meinem Urban Dance Style Training! Ich freue mich auf Dich!

Buche jetzt Dein persönliches Tanztraining!

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SCHWANGERSCHAFT
Privatstunde

Optimal Begleitung in der Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt

In der Schwangerschaft verändert sich der gesamte Körper, sodass er optimal vorbereitet ist für die Geburt des Kindes. In dieser Zeit können Rückenbeschwerden, Kurzatmigkeit, Sodbrennen und Wassereinlagerungen entstehen.

 

In meinem ganzheitlichen Schwangerschaftstraining liegt der Fokus auf:

  • Stärke und Geschmeidigkeit, die jede Neuentwicklung im Körper begleiten

  • Willensstärke und Kondition für eine selbstbestimmte Schwangerschaft und Geburt

  • gezieltem Training der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur, damit sie situationsangepasst reagieren können: weich, geschmeidig und kraftvoll

  • Unterstützung der Füße, die von nun an mehr Gewicht tragen und entlastet werden sollen

  • einer langen Wirbelsäule, um Fehlhaltungen zu lindern oder gar zu verhindern und somit schmerzfrei zu bleiben

 

 

Es ist ein hochwirksames Training, in dem wir den Körper durch gezielte Atem- und Bewegungsübungen auf die Geburt vorbereiten werden und diese unterstützen. Um den optimale Trainingseffekt zu erreichen, erhältst Du neben dem Einzelcoaching eine 15 minütige Schwangerschaftsroutine im Video- und Audioformat für Zuhause, die Du täglich anwenden kannst.

 

Buche jetzt Dein hocheffektives Schwangerschaftstraining für Dich!

RÜCKBILDUNG Privatstunde

Hochwirksames Training nach der Geburt

Durch die Schwangerschaft und Geburt wurde der Körper insbesondere der Beckenboden und die Bauchmuskulatur stark beansprucht. Jetzt ist die Zeit, in der Du neben den wöchentlichen Trainingseinheiten, mit wenig Mühe immer wieder zwischen durch und spielerisch an der Kräftigung deines Beckenbodens und dem Tonus deiner Bauchmuskultur arbeiten kannst.

Der Fokus im Training liegt auf:

  • der aktiven Kräftigung der Tiefenmuskulatur – insbesondere dem Beckenboden

  • Stärkung der Bauchmuskulatur zur Verkleinerung bzw. Schließung der Rektusdiastase (die Spalte der Bauchmuskulatur) 

  • wie Du Dein Baby am körperschonendsten halten – zum Beispiel beim Stillen – und tragen kannst, sodass Du schmerzfrei, gestärkt und entspannt durch die erste Kennenlernen Phase kommst

  • Aufrichtung der Wirbelsäule und Stärkung der Rückenmuskulatur

    • um den Entwicklungsschritten Deines Kindes Schritt halten zu können

    • um die Körperachse nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder auszurichten 

      • um der Entstehung eines Witwenbuckels entgegenzuwirken

  • Körpermitte wird wieder kraftvoll, geschmeidig und gelassen

Um den bestmöglichen Trainingseffekt zu erreichen, erhältst Du neben dem Einzelcoaching eine 15-minütige Rückbildungsroutine als Video- und Audioformat für Zuhause, die Du täglich anwenden kannst.

Buche jetzt ein hocheffektives Rückbildungstraining für Dich!

Angebot:

  • online via zoom

  • offline im Studio 46 Berlin